富蘭克林也曾說：

「 我從未見過一個早起的人抱怨命運不好。」

當我們掌控了清晨，就如同啟動了「自我更新」之輪，擁有重新定義的人生，過上自己想要的生活。

早起后的2小時，決定了你的人生高度。

早起運動，投資健康

亞里士多德曾說：

「在天亮之前起床是個好習慣，對你的健康有益。」

然而，對于現代人來說，晚上熬夜不睡，早上賴床不起，才是大多數人的生活常態。

散文家梁遇春就是一個愛睡懶覺的人。

他說：「我天天總是在可能的范圍內，盡量地滯在床上。

「看著射在被上的日光，暗笑四圍人們無謂的匆忙，回味前夜的癡夢。」

晚起，給予了梁遇春諸多創作靈感，卻也因缺乏鍛煉使他體質羸弱，免疫破防。

26歲那年，這位風華正茂的青年才俊就因抗不過疾病的侵擾，不幸離世，令人扼腕。

有研究表明，賴床將長時間抑制大腦皮質，致使腦供血不足，精力渙散；

錯過早飯，又會令生物鐘紊亂，腸胃消化不良；

而早上臥室混濁的空氣，更會直接損害呼吸系統。

早起，做一些適宜的運動，不僅能有效提升身體健康，更能助人走出情緒低谷，獲得心靈健康。

2008年，美國經濟遭遇重創，一夜間，美國作家哈爾·埃爾羅德的收入減少了一半，負債42.5萬美元，人生抵近崩潰的邊緣。

絕望當中，一名摯友向他建議：「晨跑吧。」

無路可走的哈爾，開始了自己的晨跑之路，事后證明，這是他人生最精彩的轉折點。

早起晨跑，治愈了抱怨，讓他每天精力充沛地應對工作和生活的挑戰，事業也迎來了爆發式增長。

早起，給人生重新注入生命力；運動，讓人生煥發新的光彩。

前美國總統奧巴馬，每天通過45分鐘的有氧運動開始一天的工作和生活。

推特創始人杰克·多爾西，每天5：30起床，用冥想和晨跑，喚醒身心。

2017年諾貝爾生理學得主杰弗里·霍爾說：

「按照生物鐘規律，早睡早起，身體的免疫力就會增強，生病的風險就會降低。」

早睡早起，鍛煉身體是人類公認的健康生活模式。

如果你能在第一縷晨光中早起，在清新的空氣中運動，你的一天將會煥如新生。

早起，呼吸新鮮空氣，洗滌臟腑；運動，喚醒身體的無限潛能，儲蓄健康。

早起學習，提升認知

《傳家寶》說：「人至清晨，精神倍加，此時讀書，大有進益。」

早起后的2個小時，是大腦的黃金時間，我們的身體也處在最佳狀態。

用這些寶貴的時間來讀書學習，將大大提升我們的認知水平。

《脫胎換骨的人生整理術》作者袁春楠，30歲那年被裁員，離開了工作9年的公司。

工作不順，生活一團亂，讓她活成了自己十分討厭的樣子。

為了改變現狀，她嘗試每日早起學習，開始記錄生活，反思情緒，提升認知，100萬字的晨間日記，見證了她的成長。

她說：「長期堅持寫晨間日記，幫助我去除雜念、靜心做事，更可貴的是，讓我對自己、對世界有一個更清晰而深刻的認知。」

思維認知的改變，讓她有了更加廣闊的視野。

也讓她從一個被裁員的小透明，變成一個財務自由的咨詢顧問，通過寫作、演講在網絡上影響了30多萬人。

哲學家培根說：「思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。」

一個人能達到的高度，是由他的思維認知決定的。

而早起的人，更加懂得利用清晨時光，不斷學習，努力提升認知，拉開和別人的差距。

博主@明白，堅持5點起床，日更寫作716天。

早起寫作，讓他擁有大量的思考與復盤的機會，對寫作、商業乃至人生有了更深度的認知。

他開始呈現出有動力、有能量、有信心的高能狀態，甚至感覺自己可以「干翻世界」。

不知不覺中，早起寫作成了他拉開與他人差距的分水嶺。

一次，某個很欣賞他的社群大佬推薦了他的文章，直接令他的影響力蹭蹭上漲，收入也水漲船高。

從一個不會寫作的程序員，搖身一變成了年入百萬的知識博主，實現逆襲。

羅斯福曾說：「有種質量可以讓人在碌碌無為之輩中脫穎而出，不是天資，不是教養，而是自律。」

你有多自律，就有多出眾。

早起是自律的最低要求，而自律卻是成功的基石。

早起學習，讓我們擁有更深刻的思維洞察，以及更果決的行動能力，從而遇見更優秀的自己。

早起工作，高效人生

你否有過這樣的體會：

本該白天完成的工作，由于拖拉沒完成，只得熬夜趕工。

結果熬夜趕出的工作，錯漏百出，被領導一通臭罵。

一天下來，因為熬夜精力不濟，又因挨批而心情憤懣，進入低效能模式。

工作不順，生活一團糟，陷入惡性循環。

《4點起床》的作者——中島孝志，曾是一名熬夜工作者。

由于經常工作到深夜，被工作任務熬壓，不僅讓他白天情緒差，工作狀態不佳，健康狀況也一度堪憂。

更因為半夜「工作」，被兒子誤以為他的職業是晝伏夜出的「小偷」。

痛定思痛后，他下定決心改變自己的工作模式。

自此，他每天四點起床，「快刀斬亂麻」完成一天最重要的工作，接著發展新項目、做客戶營銷。

不僅出書不斷，而且在企業咨詢領域大展拳腳。

他感嘆說：「從工作效率來看，早晨工作與半夜工作天差地別，只要從早晨開始工作，所有的工作都能提前進行。」

工作中，有一個重要的80/20法則，說的是20%的重要工作決定了我們的工作績效。

馬克·吐溫曾把完成這20%重要而難做的工作稱為「吃青蛙」，他形象地說：「早上第一件事就是生吃一只青蛙，然后你這一天都不會再有比這更糟糕的事情了。」

清晨時分是「吃青蛙」的最佳時段，安靜的環境、清晰的頭腦，可以讓我們集中精力攻克難關。

搞定這20%的重要工作，吃掉那些難吃的「青蛙」，會讓你避免本能的拖延，獲得滿滿的自律火力，再去解決其余待辦事項，就會輕松而高效。

俗話說：早起三朝當一工，早起三年當一冬。

有的人，熬最晚的夜，渾渾噩噩，迎接低效的人生。

而有的人，早睡早起，高效工作，用自律收獲奇跡。

熬夜2小時，不如早起2小時，攻克一個個工作「堡壘」，也必將迎來厚積薄發的人生。

早起的復利，收獲復利人生

曾有人問李笑來：「我每天都告訴自己要早起，可就是起不來，為什麼？」

李笑來說：

「早起的好處非常多，但可惜你一個都沒有體會過。」

早起的好處實在太多，而其中最核心的一個，是「復利」。

「復利效應」一詞來源于金融領域，指本來不多的錢在長時間不斷利滾利之后，將變成一筆巨大的財富。

早起的時光，持續做出任何微小的改變，都將獲得滾雪球一般的累積效應。

華與華創始人華杉老師就是一個享受早起復利的人，他每天早上5點至7點寫作，每天至少2000字，已經堅持2000多天。

在這早起的2小時，他寫了十幾本書，快速提升思維認知的同時，獲得了豐厚的版稅收入，影響力倍增。

而每增加一絲影響力，又幫助他擴展了公司咨詢業務，事業得到更大的發展。

互為動力，兩相增益，持續放大著他的個人品牌。

早起的人生，真的是賺翻了。而早起的復利，正偷偷地獎勵很多人。

活力滿滿的一天，不會光顧一個熬夜晚起的人；精彩紛呈的人生，永遠屬于早起開始積累的人。

利用早起的2小時，下日日不斷之功，都將使你變得更出色，并推動人生的雪球向前翻滾。

寫在最后：

一日之計在于晨。

一個人的成長高度，往往藏在他對清晨的態度里。

試想，當別人還在睡懶覺時，你不僅讀完了鐘意的書，運動了半小時，還搞定了最難的工作。

此時的你，思維無比清晰，身體活力無限，意氣風發，擁有了最美好的人生體驗。

早起，能解決一切難題。

愿我們利用早起2小時的復利，拉抬人生的高度，來一次驚艷的彎道超車。