我們不必做一塊情緒海綿，吸納所有情緒，否則真正損失的是你，你會損失平衡，失去平靜。

知乎上有人提問：「你最怕和哪類人打交道？」

有網友答得露骨直白：「小心你身邊的‘情緒巨嬰’毀了你！」

心理學上，「情緒巨嬰」是指徒有成熟的外表，心理年齡卻甚為幼稚的成年人。

在他們的準則中，自我最大，一旦不如意，就會毫不克制地宣泄情緒，綁架他人。

就像行走的炸彈般，一點就炸，隨時隨地爆發。

對這類人，你若試圖跟他擺事實講道理，無疑于煽風點火；

更不能與他糾纏、正面交鋒，否則不亞于火上澆油。

為了接住他們的情緒攻擊，周圍的我們往往會置身深淵，給身心帶來無限耗損。

劃清邊界，禮貌遠離，不失為上上策，也是最好的及時止損。

與其試圖改變，不如減少糾纏。

你是否也有過這樣的經歷：

路上好好走著，被人怒氣沖沖地瞪了眼，渾身不自在；

同事被領導罵后，用力砸門，各種發泄，雖知不針對你，但還是倍感煩躁。

忙碌一天回家，卻見妻子擺著臭臉，不管你是否疲憊，只顧自己訴苦。

終于你也沒忍住，朝著妻子發起脾氣：「我這都受氣了一天，你也來添堵！」

于是，一場家庭戰爭不可避免，你爭我吵到身心俱疲，傷人又傷己。

到最后才發現，壓垮我們的并不是生活本身，而是無處安放的壞情緒。

正如白巖松所說：

「我們之所以活得很累，并非生活過于刻薄，而是我們太容易被外界的氛圍所感染，被他人的情緒所左右。」

生活里的罪，大都是情緒埋下的雷。

人這一生，遇見消耗自己的人和事在所難免，如果被情緒牽著鼻子走，將喪失自由。

在火車站工作的朋友講過一段經歷：

某次她在執勤，遇到一女子忘帶身份證，手機又沒電，無法進站。

女子向她借充電寶，被拒后指責她：「你真不近人情，耽誤我進站你負得起責任嗎？」

朋友態度溫和地提醒她：「女士，咱們乘坐火車前最好提前做好準備。」

誰承想，這女子破口大罵：「你算老幾，輪得上你來教訓老娘了。」

被無故臭罵的朋友，心情變壞，很久都不能平復心情投入工作和生活。

心理學導師黃啟團在《圈層突破》中提到：

「一個人只給別人傳送負面情緒，就會使人能量喪失，這樣的人被稱為‘黑洞’。」

確實如此，那些任憑負面情緒四處沖撞的人，像黑洞般，不停吸取周圍的積極能量。

而與之親近的人，只能為他們的消極買單。

若你發現身邊有這樣「耗電型」的人，與其試圖改變，不如減少糾纏，才能免受其害。

遠離帶給你壞情緒的人。

作家白落梅在《相思莫相負》中說：

「人的情緒，是一種傳染病，當你不能感染一個人，就必定要被其所感染。」

的確，我們的情緒會隨著周遭的環境而變化。

但實際上，相比好情緒來說，壞情緒的傳播速度更快，殺傷力之強，超乎想象。

對此，心理學家加利·斯梅爾曾做過一系列的實驗加以驗證：

他讓一個笑容滿面的人與一個愁容滿面的人同處一室，并觀察兩人的情緒變化。

結果，不到20分鐘，這個笑容滿面的人就如同換了臉，滿面愁容。

真是可怕，人的不良情緒就像流感病毒，會在不知不覺中傳播，速度快到僅是打個照面就會感染。

即便你再內心強大，也會被觸發、被影響，會不斷被消耗。

微博上有位博主講了一個故事，令人啼笑皆非：

她和幾個大學姐妹多年未見，好不容易組織了一次聚會。

聚會上，大家推杯換盞把酒言歡，都有說有笑，暢談著彼此的想念。

酒至半酣時，其中一人突然在姐妹面前卸下盔甲，借著酒力哭訴起自己不幸的婚姻生活。

又是老公不愛自己，又是婆婆對她不好，又是孩子不聽話的，家長里短的都是生活苦楚。

話題一旦開始，就根本拉不回來，其他人見狀只能邊遞紙巾，邊安慰。

可很快，愉快的氛圍就被徹底打破，悲傷的情緒彌漫開來，傳染到了每個人。

幾乎每個人都開始勾想起一些不幸的經歷，然后競相地哭訴起來。

到最后所有人都情緒低落，一群姐妹抱頭痛哭。

好端端的聚會變成了情緒宣泄大會，即使后面還有愉快的活動，也很難再活躍氛圍。

這位博主感慨道：「別哭泣，一人哭泣，人人哭泣，悲傷逆流成河。」

壞情緒的感染力，不可小覷。

人這一生，誰的生活都不容易，誰都想好心情過好每一天。

如果總是被那些負面情緒的人，影響了我們自己的好心情，確實太不值當了。

只有開始自我免疫，不讓壞情緒繼續傳染。

遠離帶給你壞情緒的人，也不把壞情緒傳染給別人，這便是對別人、對自己最大的慈悲。

如何活得足夠有心理能量？給你2點建議。

電視劇《都挺好》中，蘇大強是超級情緒巨嬰。

常常為了滿足一己欲求，對兒女們肆意發泄，哭鬧耍賴，攪和的兩個兒子家雞犬不寧。

唯獨女兒蘇明玉能正面應對，免受其害。

她怎麼做到的？

因為即便是家人，蘇明玉也會明示底線，拎清「我是我，你是你」的關系邊界，親疏有度。

面對蘇大強的情緒風暴，蘇明玉既不屈服順從也不對抗交鋒，她就冷靜地拉開距離，像旁觀者一樣冷處理。

我們不由得佩服，蘇明玉內心的強大才是她拒絕情緒傳染的最大底氣。

那麼如何活得足夠有心理能量？最重要的是這兩點：

1. 想方設法給自己建立隔離區

與「情緒巨嬰」相處，為避免不必要的沖突和傷害，設置隔離帶是最有效的手段。

當他情緒失控時，第一時間啟動環境隔離，馬上走開，眼不見耳不聞時心也不煩。

盡可能地遠離，才是對自己最大的保護。

當然如果是朝夕相處的家人，因為彼此太熟悉，或許會不便貿然離開。

那就轉向自我內求，啟動心理隔離，了解他的情緒化，不把他過分的言行請進心里，不當真也不較真。

你看見并尊重他用自己的方式表達情緒，但這與你無關。

越懂得敬而遠之，保持安全的距離，越能及時止損。

2. 強大內心建立正能量補給線

很多時候，即使做了隔離，可是心理也已經受到對方的情緒沖擊，對外來入侵的負能量無所適從。

這時，就要明白，別人有什麼樣的情緒，是他的自由，無法左右。

但不困在別人的情緒里，不為別人的情緒買單，是自主權和主動權。

學會調整好自己的心態，把注意力從關注他人情緒上收回來，放在完善和強大自己身上，建立正能量補給線。

保護好自己的能量磁場，才能在再大的情緒風暴中，都能夠安心下來，從容冷靜。

與你共勉。

《格局》一書中，有這麼一個故事：

一位智者和朋友在途中遇到一個情緒失控的人，無來由地對他們大發脾氣。

朋友性急，立刻反擊，與那人吵得面赤耳紅。而智者主動避開，不予爭辯。

最后，那個人發泄完情緒，揚長而去，朋友卻攢了一肚子氣，悶悶不樂。

智者問朋友：「如果有人送你一份禮物，你拒絕接受，那這份禮物最后會屬于誰？」

朋友答道：「當然物歸原主。」

智者微微一笑：「他情緒不好，你除了生氣，更有不接收的權利。」

的確，我們不必做一塊情緒海綿，吸納所有情緒，否則真正損失的是你，你會損失平衡，失去平靜。

真正成熟的人，都懂得及時止損，不讓別人的負面情緒，消耗自己的人生。