最近流行一種人格，叫做 「晨型人格」。

「晨型人格」，顧名思義，就是習慣早起的人，所擁有的一種魅力型人格。

他們將「早起」這件事已經融入血液里，成為一種自然而然的習慣，真正實現了「無痛早起」。

有人說：「早起的人很可怕！」

當然，這里的「可怕」指的是厲害。其實，當你嘗到早起帶來的甜頭，你也可以很厲害。

最近，我也淺嘗早起一個月了。僅僅一個月，便讓我深刻體會到「晨型人格」的快樂！

01早起讓我頭腦清醒

一個月前，我的作息還是這個樣子的：

每天10：30起床；洗漱、磨蹭完中午了；

中午吃個飯休息一下；

下午兩三點耍耍手機，追追劇；

下午五點考慮晚上吃什麼，準備食材；

晚上六點開始，做飯、吃飯、刷碗；

晚上八點收拾結束，再瞎逛逛，磨磨時間；

晚上10點上床睡覺，睡前玩手機；

凌晨12點多，一點多才放下手機；

睡到第二天十點多；

繼續重復前一天的事情……

這樣的日子，讓我像陷入沼澤地一般，無法抽身也不敢掙扎，生怕越陷越深；索性逼自己適應這一身的泥濘和狼狽，甘之如飴的自我麻醉。

直到上個月，我突然意識到，再這樣下去可能真的會墜入深淵！

于是，我下定決心即刻改變，下面附上我自律后的作息表：

每天早晨5：00起床，洗漱，喝一大杯水；

早晨6：00開始，運動、閱讀、做一整天的規劃；

早晨8：00叫小孩起床，給他洗漱，收拾東西；

早晨8：30小孩上幼兒園，我開始落實當天的所有計劃和安排；

下午5：30開始做晚飯，吃飯，陪小孩玩；

晚上8：00運動、護膚、復盤當日工作進度；

有網課的時候，晚上9：30開始學習；

沒網課的時候，晚上9：30便陪小孩休息。

次日早上5：00繼續良性循環。

這樣的規律作息，我已經持續了一個月。在這一個月里，最讓我受益的就是，我覺得自己每天都神清氣爽。

看著窗外的路燈由亮變暗；看著遠處的晨暮漸漸褪去；看著與天相接的小山丘愈來愈清晰。我的大腦、神經、思緒好像也跟著變清晰。

相信量變產生質變，一定會厚積薄發！

02早起讓我過得充實

從上面兩個作息表可以看出，早起讓我的時間，不僅僅多出一倍！

早起讓我有時間看到清晨的模樣；

早起讓我有時間讀書、學習、思考；

早起讓我有時間強身健體，美容護膚；

早起讓我有時間重拾愛好，做自己喜歡的事；

早起，更讓我有時間去嘗試，自己的人生，是否還有另外一種可能。

早起真的帶給我很多，今后，我依然會堅持早起，享受早起。雖然我意識到的有點晚，晚就晚點吧。

所幸，只是遲到，沒有缺席！

03早起，你也可以

如果你也還在人生的三岔路口迷茫、徘徊，舉步維艱。那麼，重拾信心吧！就從早起開始。

非洲女作者Dambisa Moyo說：

種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。

所以，只要想開始，任何時候都不算晚。

作為一個剛見雛形的「晨型族」，我對早起有一點個人的小技巧，希望可以幫到你：

1、科學睡眠

我在一本書里看到，人的睡眠其實是有規律可循的。1.5個小時為一個深淺交替的循環。

也就是說，人剛好在循環交替的時刻起床，是最無痛的。

舉個例子，如果你11：00入睡，那麼12：30就是第一個循環，截止到次日早上5：00，你一共經歷了4個循環。

如果你選擇5：00整起床，就是最清醒、最不容易犯困的時間點；如果你5：00沒起，那麼就得等到6：30，也就是第5個循環結束后再起床。

如果你選擇5：00——6：30之間的任何一個時刻起，就會覺得很痛苦，因為這個時間段正是你的深度睡眠期。

我親測過了，還挺靠譜的。我一般睡4個循環，就起床了。如果你初嘗，建議先從5個循環開始。

2、循序漸進

剛開始嘗試早起，難免不習慣。所謂「萬事開頭難」嘛，不要給自己太大壓力。

如果沒做到，不要太過苛責自己，也不要氣餒，一蹶不振。第二天接著嘗試，總會有成功的一天。

我們愛睡懶覺的習慣也不是一天兩天形成的呀，同理，早起的習慣也需要周而復始，循環往復。

3、早睡早起

早睡不僅有助于第二天早起，還會讓我們看上去更精神，有活力；

早睡還可以有效避免早衰，防止身體各功能變差。人人都知道早睡早起身體好，真正做到的，卻為數不多。

所以，用早起來驅使自己早睡，也是一個不錯的選擇。

4、設置動機

當你有動機的去干某一件事，結果往往不會太差。

為自己尋找一個目的，早起用來干什麼？需要提升自己哪方面？甚至，早起就為了吃一頓安靜的早餐。

只要有動機，有目的，便有了早起的動力和激情。

04做「晨型族」，實現逆襲

為自己打造「晨型人格」，逆襲人生后半場！

愿你在陽光燦爛的日子里奔跑，努力活成自己想要的模樣。

愿你酣暢淋漓的活過；愿你在追夢的路上無悔。