人老了，對于健康的重視，往往是超乎尋常的。不信你看，外面公園里、廣場上，鍛煉的人，是不是以老年人為主？

由此可見，在老年人的心目中，健康長壽、遠離疾病，是非常重要的。

然而，健康是個復雜的問題，不是光鍛煉、多喝水，就能確保沒問題的。

這需要多方面的配合，跟精力時間的投入。

01 自己飲食上的控制

之前看過中國居民膳食指南，發現我自己的飲食習慣，有很多不合適的。

飲食不當，就說明營養攝入不均衡。時間久了，對身體自然有影響。

比方說，我比較喜歡吃面、吃粉。米飯和饅頭的數量，也不少。

但是瘦肉、魚和雞肉的攝入量，就比較少。

這就是碳水化合物過多，而蛋白質缺乏。對身體是有影響的。

也有人，從來不吃蔬菜水果，缺乏維生素和膳食纖維。

這些不好的飲食習慣，都會影響到我們的健康。

人老了，是時候調整自己的飲食習慣了。

讓自己的身體，吃得更輕松，營養更均衡。這樣對健康更好。

像是有的人，喜歡大量飲酒，吃下水，這都會增加身體的負擔。

02 找到生活樂趣

人老了，有的人選擇去打工。有的人選擇，幫兒女看孩子。這些都能打發時間。

還有人喜歡聊天八卦，說別人的私事，等等。

各種打發時間的方式，都有不同。

但無論如何，自己要心里舒坦，才行。

如果做的事情，讓自己不滿意。或者總是感覺空虛無聊，那其實生活質量很低。

比如有的老人，每天忙著看孩子。孫子孫女是一個接一個，再有耐心的人，也被磨平了。

其實真的很心煩。一點自己的時間都沒有，想要點自由。

還有的老人，每天跟別人閑聊，大家互相編排對方。經常起矛盾，想跟人吵架。

這也會讓自己，心情不佳。

其實人老了，更要認真對待自己的生活。因為人生不易，就這一次了。

在剩下的時間里，追求有質量的活著。

要讓自己開心，過得充實。這，才是宗旨。

03 了解自己的身體情況

人老了，多少都有點疾病。人吃五谷雜糧，哪能不生病呢？

這種情況下，對自己的病情了解。然后圍繞疾病，管理好自己的體重、運動、營養、藥物。

這是十分有必要的。

要知道，自己如果不上心的話，是沒有人能上心的。

而且管理不好，疾病會進展很迅速。

舉個例子。

我就遇到過，有的老人得了糖尿病，但是還一次性吃一斤大櫻桃的。

遇到甜水果，根本控制不住自己，瘋狂去吃。

這血糖，能不升高嗎？

長年累月不注意，那后面的并發癥，可能就會很難受。

人到老了，管理好自己的健康，然后提高自己的生活質量，過得有趣。這十分重要。

這樣才對得起自己的晚年。