疫情終于放開了，再也不用擔心隔離的問題，但身邊的「小陽人」卻越來越多。 這一刻，真的想到了那句：國家保護了我們三年，接下來的日子，就要靠自己了！回頭想想，國家確實把我們保護得很好，享受了太多免費的照顧。

我自己作為解封后第一批的「小陽人」，真的如同渡劫一般，經歷了人生中最難熬的一個星期，現在還沒啥力氣，偶爾會咳嗽。網上所有的癥狀，我都經歷了一遍，接近40°的高燒，連眼珠子都是疼的；喝水，如同吞刀片一般疼痛，那滋味真的再也不想經歷一遍了。

當然當時我最擔心的還有我家兩個娃，他們實在太小。我難以想象他們也經歷感染后的高燒，是否承受得住呢？所以我變成「小陽人」之后特別注意，從衣食住行等方面，都和孩子刻意的保持距離，希望他們能幸運地躲過一劫。

除了防護，提高孩子的免疫力，才是重中之重

父母很清楚，光做好日常防護是不夠的，因為病毒的傳染性太強大，可謂是無孔不入。和成年人比起來，孩子的抵抗力比較弱，更容易被病毒侵襲。

所以，眼下的重點，應該從提高孩子的抵抗力和免疫力著手。當他們的身體素質好了，就有足夠的能力和病毒抵抗，被傳染的機率也會低一些。退一萬步講，就算不幸被傳染，也能恢復更快。

其實免疫力，就是一道無形的屏障，它可以在無形中保護孩子的身體健康。當外來的細菌和病毒入侵時，都會被身體的免疫力抵御，自然也就不用擔心生病的問題。不得不說，免疫力就是防御小衛士，是保障身體健康的必備條件。

免疫力分為主動免疫和被動免疫兩種，單從字面就能知道： 主動式免疫，

作為父母，自然要采取主動出擊的方式。因為對比之下，主動式免疫對孩子的保護效果更好。

★提高免疫力，從合理膳食開始（多吃兩肉四果）

想要提高身體的免疫能力，肯定需要營養的加持，一日三餐，就是獲取營養的最好方法。很多父母以為，給孩子吃大魚大肉，或者吃滋補品，就能提高免疫力，這種想法是錯誤的，一定要及時改正。

膳食一定要合理，每天吃多種食物，才能攝入更豐富的營養物質。在所有的肉類食材中，推薦小朋友多吃 牛肉和雞肉，因為里面的微量元素、礦物質，以及優質蛋白質更豐富，這些物質對提高免疫力很有幫助。

而水果和蔬菜，也是每天的必備食物，推薦多吃橙子和蘋果、香蕉、梨子。

冬季比較寒冷，很多寶媽擔心水果太涼，對孩子嬌嫩的腸胃不太好。沒有關系， 可以試試鹽蒸橙子、冰糖川貝燉雪梨，不僅最大程度保留了水果的維生素C含量，而且還有很好的止咳效果。

除此之外，蘋果和香蕉的營養豐富，也很適合孩子在冬季多吃。

想必寶媽都聽過：「一天一蘋果，醫生遠離我」這句諺語。從側面說明，蘋果的營養豐富，能夠在特殊的時期，為孩子提供更充足的營養保障。擔心蘋果寒涼，可以做成蘋果粥和蘋果糖水喝，味道簡直不要太好。

而香蕉可以潤腸通便，可以做成香蕉玉米粥，孩子們特別愛吃。

越是特殊的季節，越要保障食物的多元化，除了兩肉和四果外，還要 多吃雞蛋和牛奶，保持每日多一些的優質蛋白輸入，讓孩子的身體棒棒棒，抵抗力變強。

以上就是所謂的主動式免疫中的「吃」。

★提高免疫力，從合理運動開始

除了健康的飲食之外，合理地運動也是主動式免疫的一部分。考慮到外面的天氣寒冷，且空氣中有太多不確定因素，很多寶媽不敢帶孩子外出，生怕不小心「中招」。

寶媽的心情可以理解，可越是這個時候，越要讓孩子動起來。既然不能走出家門，那就把運動的場地，轉移到家里。選擇一些可以在家里玩的項目，陪著孩子一起運動， 優先推薦：跳躍類、攀爬類、平衡類的項目。

每天堅持運動打卡，不僅可以鍛煉孩子的身體素質，而且還能在無形中培養他們的其他能力。不要小看這些運動項目，看似很簡單，卻需要孩子保持高度的集中，不然很容易敗下陣來。

很多父母吐槽：孩子平時不好好吃飯，而且挑食特別嚴重。

研究發現：孩子的飲食習慣，和他平時的運動也有很大關系。喜歡運動的孩子，他們很少存在挑食的毛病，飯量特別好。

反倒是那些不喜歡運動，經常偷懶的孩子，他們不僅挑食嚴重，而且抵抗力還特別差。若是碰上病毒侵襲，壓根沒有任何抵抗能力。

所以特殊時期多運動，又可以讓孩子吃得更多，達到相輔相成的作用，孩子的免疫力會越來越強。

西紅柿媽媽送給父母的溫馨建議：特殊時期，與其過度武裝，或者過度保護，不如提高孩子的免疫力更有效。要知道，父母的保護終究是有限的，只有讓自己強大起來，才能在病毒造訪的時候，直接將它們消滅掉。

聰明的父母，都已經開始通過膳食+運動的方式，慢慢提高孩子的免疫力。這個過程或許有些緩慢，但是效果卻不容小覷，堅持一段時間之后，會發現孩子的身體有明顯改變。

互動話題：你家孩子陽過了嗎？有沒有很快恢復呢？