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疫情之下有娃的家庭,要多給他吃「2種肉4種水果」,提高免疫力
2023/01/07

疫情終于放開了,再也不用擔心隔離的問題,但身邊的「小陽人」卻越來越多。 這一刻,真的想到了那句:國家保護了我們三年,接下來的日子,就要靠自己了!回頭想想,國家確實把我們保護得很好,享受了太多免費的照顧。

我自己作為解封后第一批的「小陽人」,真的如同渡劫一般,經歷了人生中最難熬的一個星期,現在還沒啥力氣,偶爾會咳嗽。網上所有的癥狀,我都經歷了一遍,接近40°的高燒,連眼珠子都是疼的;喝水,如同吞刀片一般疼痛,那滋味真的再也不想經歷一遍了。

當然當時我最擔心的還有我家兩個娃,他們實在太小。我難以想象他們也經歷感染后的高燒,是否承受得住呢?所以我變成「小陽人」之后特別注意,從衣食住行等方面,都和孩子刻意的保持距離,希望他們能幸運地躲過一劫。

除了防護,提高孩子的免疫力,才是重中之重

父母很清楚,光做好日常防護是不夠的,因為病毒的傳染性太強大,可謂是無孔不入。和成年人比起來,孩子的抵抗力比較弱,更容易被病毒侵襲。

所以,眼下的重點,應該從提高孩子的抵抗力和免疫力著手。當他們的身體素質好了,就有足夠的能力和病毒抵抗,被傳染的機率也會低一些。退一萬步講,就算不幸被傳染,也能恢復更快。

其實免疫力,就是一道無形的屏障,它可以在無形中保護孩子的身體健康。當外來的細菌和病毒入侵時,都會被身體的免疫力抵御,自然也就不用擔心生病的問題。不得不說,免疫力就是防御小衛士,是保障身體健康的必備條件。

免疫力分為主動免疫和被動免疫兩種,單從字面就能知道: 主動式免疫,

是通過各種方法,幫助孩子激發內在的免疫能力;而 被動式免疫,是指孩子機體受損后,被迫獲得的免疫能力。

作為父母,自然要采取主動出擊的方式。因為對比之下,主動式免疫對孩子的保護效果更好。

★提高免疫力,從合理膳食開始(多吃兩肉四果)

想要提高身體的免疫能力,肯定需要營養的加持,一日三餐,就是獲取營養的最好方法。很多父母以為,給孩子吃大魚大肉,或者吃滋補品,就能提高免疫力,這種想法是錯誤的,一定要及時改正。

膳食一定要合理,每天吃多種食物,才能攝入更豐富的營養物質。在所有的肉類食材中,推薦小朋友多吃 牛肉和雞肉,因為里面的微量元素、礦物質,以及優質蛋白質更豐富,這些物質對提高免疫力很有幫助。

而水果和蔬菜,也是每天的必備食物,推薦多吃橙子和蘋果、香蕉、梨子。

冬季比較寒冷,很多寶媽擔心水果太涼,對孩子嬌嫩的腸胃不太好。沒有關系, 可以試試鹽蒸橙子、冰糖川貝燉雪梨,不僅最大程度保留了水果的維生素C含量,而且還有很好的止咳效果。

除此之外,蘋果和香蕉的營養豐富,也很適合孩子在冬季多吃。

想必寶媽都聽過:「一天一蘋果,醫生遠離我」這句諺語。從側面說明,蘋果的營養豐富,能夠在特殊的時期,為孩子提供更充足的營養保障。擔心蘋果寒涼,可以做成蘋果粥和蘋果糖水喝,味道簡直不要太好。

而香蕉可以潤腸通便,可以做成香蕉玉米粥,孩子們特別愛吃。

越是特殊的季節,越要保障食物的多元化,除了兩肉和四果外,還要 多吃雞蛋和牛奶,保持每日多一些的優質蛋白輸入,讓孩子的身體棒棒棒,抵抗力變強。

以上就是所謂的主動式免疫中的「吃」。

★提高免疫力,從合理運動開始

除了健康的飲食之外,合理地運動也是主動式免疫的一部分。考慮到外面的天氣寒冷,且空氣中有太多不確定因素,很多寶媽不敢帶孩子外出,生怕不小心「中招」。

寶媽的心情可以理解,可越是這個時候,越要讓孩子動起來。既然不能走出家門,那就把運動的場地,轉移到家里。選擇一些可以在家里玩的項目,陪著孩子一起運動, 優先推薦:跳躍類、攀爬類、平衡類的項目。

每天堅持運動打卡,不僅可以鍛煉孩子的身體素質,而且還能在無形中培養他們的其他能力。不要小看這些運動項目,看似很簡單,卻需要孩子保持高度的集中,不然很容易敗下陣來。

很多父母吐槽:孩子平時不好好吃飯,而且挑食特別嚴重。

研究發現:孩子的飲食習慣,和他平時的運動也有很大關系。喜歡運動的孩子,他們很少存在挑食的毛病,飯量特別好。

反倒是那些不喜歡運動,經常偷懶的孩子,他們不僅挑食嚴重,而且抵抗力還特別差。若是碰上病毒侵襲,壓根沒有任何抵抗能力。

所以特殊時期多運動,又可以讓孩子吃得更多,達到相輔相成的作用,孩子的免疫力會越來越強。

西紅柿媽媽送給父母的溫馨建議:特殊時期,與其過度武裝,或者過度保護,不如提高孩子的免疫力更有效。要知道,父母的保護終究是有限的,只有讓自己強大起來,才能在病毒造訪的時候,直接將它們消滅掉。

聰明的父母,都已經開始通過膳食+運動的方式,慢慢提高孩子的免疫力。這個過程或許有些緩慢,但是效果卻不容小覷,堅持一段時間之后,會發現孩子的身體有明顯改變。

互動話題:你家孩子陽過了嗎?有沒有很快恢復呢?

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