人這一生渴望的事情，有很多。其中，保持年輕、抵抗衰老，是很多人都不能抗拒的本能。

其實人沒有那麼堅強，都是很脆弱的。很懼怕衰老跟死亡。

然而，人們總是會在某一年，突然發現自己極速衰老。

或是白發滿頭，或是減肥很難成功，或是臉部變形下垂。這些東西，都讓我們滿腹心酸。

這世上，想要完全戰勝衰老，目前技術上還做不到。但是延緩衰老，卻是有人做到了。

就比如個別人，會比自己同齡人年輕不少。相信你也見過吧。

想要成為他們中的一員，你可以這樣做。

01 保持足夠的運動

現實里，其實有運動習慣的人，并不多。

不信你看看周圍：你周圍認識的人里，天天運動的人，能找出來幾個？

大多數人，都是三天打魚兩天曬網咖？

一年能堅持兩個月，都不錯了。有幾個人天天運動。

所以保持不住身材，那也是很自然的事情。

比如說，很多人從來不運動。出門坐車或者開車。每天走路都沒有三千步。

然后三餐之外，還可能吃宵夜、吃零食甜飲料。

體重每年都增長幾公斤，甚至十幾公斤。

這樣長期下去，整個人跟氣球一樣被吹起來了。看著不老？

更不用提，肥胖帶來的健康隱患了。

身邊那些身材很好的人，大多不是天生的，而是有長期運動習慣的。

特別是有些人，運動非常厲害，攀巖、徒步都很強。

身材自然很好。體態也顯得年輕。

這都是付出了辛苦的。

02 控制飲食

現實里，人在年輕時，可能會多吃不胖。也很容易減肥成功。

但是一旦上了歲數，就很難減肥成功。我們總是長年在減肥，但總是失敗的狀態。

這就是人的年齡大了，新陳代謝在下降。

所以說，更要控制自己的飲食均衡了。別給自己身體增添負擔。

比如說，有的人三餐吃得油膩，全部是高碳水化合物。

吃的蔬菜過少，全部都是油水很大的肉類，熱量過高。

每天喝飲料，經常吃零食。這就會導致熱量超標。

最后消化不掉，全部變成脂肪層，囤積在后背、手臂和肚子上。

很難看。

也讓整個人，看上去很老態。

控制飲食，不是讓一個人不吃飯，餓肚子。

而是盡量吃健康的食物，而不要吃高熱量的垃圾食品。

后者不僅營養不夠，還會熱量超標。是我們長胖的元兇。

03 防曬

現實里，一個人是否老態，很多時候看面部的狀態。

如果你經常出門在戶外，請注意防曬。

只要防曬做得好，人的臉部就能年輕很多。

舉個例子。

之前看到過一些例子。有的人喜歡跑步，經常戶外。

結果防曬做得不好，導致臉看上很老，有些嚇人。

這就會顯得十分老態了。

平日防曬，可以帶上帽子、墨鏡。

這樣減少紫外線照射，面部自然不容易衰老。