所有情緒上的困擾，

不過都是認知上的匱乏。

美國神經學家約瑟夫·萊杜通過研究發現：

人的焦慮、恐懼、急躁等情緒，在大腦中與認知系統相連接。

換句話說，一個人遇事時的反應，就取決于他的認知。

你看問題越是主觀，思維越是固執，人就越容易上頭，成為情緒的奴隸。

管不好自己情緒的人，其實本質上就是認知太低。

1

心理學上，有個「個人構念論」的說法。

是指人現有的觀念都是由過往的見識、期望、評價、思維等形成的。

如果一個人拒絕接受新東西，他的個人構念就會趨向單一。

思維進入了死胡同，他便會愈加固執，深陷在情緒的漩渦里。

前幾年，我有個朋友想要創業，于是把目光投向了干洗店。

他考察了好幾個高檔小區，從選址到人工，從設備到資金，方方面面都做足了功課。

準備就緒后，他便回家和父親商量開店的事。

沒想到父親一聽，瞬間暴跳如雷，對著朋友就罵了起來：

「你個小兔崽子，我好不容易供你上大學，你居然要去給人洗衣服？

人家傻嗎自己不會洗？還要花錢找你？你去開店，賠得連褲子都沒得穿！」

父親還說起，以前家里窮，家家都是手洗，現在有了洗衣機，就更不可能花錢去洗。

但父親不知道的是，隨著生活水平的提高，很多衣服很貴，大家也都有了保養衣服的需求。

所以在當時的環境里，干洗店有著很大的發展潛力。

但父親不懂這些，他用自己局限的認知，對從未聽過的事進行錯誤判定，還對著朋友大發脾氣。

後來，兩人因為這件事鬧得很僵，朋友的店最終也沒有開起來。

而朋友一氣之下，好幾年都沒有再回家。

心理學家艾倫·貝克認為，情緒不好的人并非天生，而是因為自己有錯誤或扭曲的思維方式。

見識越是淺薄，人就越看不清現實；

層次越是低下，人就越容易變得偏執。

很多時候，發脾氣并不意味著問題無法解決，而是他不能理解超出自己認知的事。

不愿意換一種眼光去看問題，人就只能被困在情緒的牢籠里。

2

想起了心理學家埃利斯提出的「情緒ABC理論」。

他認為，人不是被事情困擾著，而是被對事情的看法困擾。

換句話說，一個人的情緒，就源于他對事情的認知。

只有改變僵固的思維模式，從更高的角度去思考，人才能擺脫情緒，從容地應對眼前的難題。

自媒體人@崔璀講過一件很有意思的事。

在前公司的時候，崔璀所在的團隊曾招進來兩個履歷差不多的實習生。

兩人剛來時都很努力，可隨著時間的推移，她們卻走向了截然不同的命運。

有一次，崔璀的團隊業績墊底，老闆就把所有人都拉進會議室批評了一頓。

事后，實習生A覺得自己不過是一個小嘍啰，這次挨批完全就是白白受氣。

她越想心情越差，那一整天就像一個被點燃的炮仗，跟誰說話都帶著火氣。

可實習生B則完全是不同的心理。

她覺得老闆和自己談了這麼長時間，一定是對自己寄予厚望，希望自己能再接再厲。

于是她開始復盤這次失敗的經歷，逐漸總結出自己的一套做事流程。

在下個月的業績指標中，為崔璀出了不少力。

就這樣，A總是習慣用情緒逃避現實，B卻能不斷打破原有的認知，專注提升自己。

三年后，A還是辦公室的一顆螺絲釘，B卻已然成長為一個獨當一面的小領導。

後來崔璀離職打算自己創業，就邀請B當自己的合伙人。

最終，她們成立了自己的品牌，事業也做得風生水起。

費斯汀格法則說：生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對事情如何反應所決定。

也就是說，生命中大部分事情我們都是可以掌控的。

與其在事件發生后與負面情緒苦苦糾纏，不如想想其中好的一面。

修正思維偏差，升級自己的認知。

看透了事物的本質，人生路上就沒有什麼能再絆倒你。

3

知乎上曾有人問，到底怎樣才能戒掉情緒？

底下有個高贊回答說：

只要你分清了什麼是值得和不值得，你就不會輕易被激怒。當對方的人和事不配消耗你精力的時候，你就無謂自降身價得不償失。所以，平和不只是脾氣好，而是頭腦好。

人的認知一旦上升到某種高度，目之所及便全是風景。

法學教授羅翔說起過這樣一件往事。

他上大學的時候，還不像現在這樣見多識廣，經常控制不住自己的情緒。

有段時間，他非常討厭自己上鋪的室友。

因為上鋪晚上老是翻身，搞得自己睡不好覺。

所以羅翔每次見到那個室友內心就氣血上涌，甚至想了無數種惡毒的計劃想整他。

直到某一天，羅翔意外發現自己才是宿舍里呼嚕聲最大的那個人。

而上鋪被吵得睡不著，又不好意思叫醒自己，這才翻來翻去。

那一刻，羅翔覺得自己以前的氣都白生了，為自己的無知感到羞愧。

他開始反省自己，對任何人和事都不再主觀臆斷，而是從多個角度看問題。

視野開闊了，再遇事就會變得客觀和理性，自然就不會被情緒主導了。

哲學家埃皮克提圖曾說：人的煩惱并非來源于實際問題，而是來源于看待問題的方式。

認知越高的人，越看重事件本身。

他們遇到難題第一反應是怎麼解決，而不是怒氣沖天，擺爛消極。

因為日子總要過下去，解決問題遠比發泄情緒更重要。

這個世界上，人人都會產生情緒。

但真正的高手，能通過不斷調整自己的認知來掌控情緒。

用不同的視角去看問題，生活中就沒有過不去的坎兒。

格局大了，你也能收獲更輕松愉快的人生。

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羅素曾說：

人的情緒起落是與他對事實的感知成反比的，你對事實了解得越少，就容易動感情。

所有情緒上的困擾，不過都是認知上的匱乏。

見識太少，閱歷太淺，遇事自然容易失去理智。

而一旦跳出自我的局限，用更大的視角來看問題，你就不會再被假象蒙蔽。

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