文章
人生領悟
職場語錄集
語錄精選
名言佳句
    
管理不好情緒的人,其實是認知太低
2024/02/18

所有情緒上的困擾,

不過都是認知上的匱乏。

美國神經學家約瑟夫·萊杜通過研究發現:

人的焦慮、恐懼、急躁等情緒,在大腦中與認知系統相連接。

換句話說, 一個人遇事時的反應,就取決于他的認知。

你看問題越是主觀,思維越是固執,人就越容易上頭,成為情緒的奴隸。

管不好自己情緒的人,其實本質上就是認知太低。

1

心理學上,有個「個人構念論」的說法。

是指人現有的觀念都是由過往的見識、期望、評價、思維等形成的。

如果一個人拒絕接受新東西,他的個人構念就會趨向單一。

思維進入了死胡同,他便會愈加固執,深陷在情緒的漩渦里。

前幾年,我有個朋友想要創業,于是把目光投向了干洗店。

他考察了好幾個高檔小區,從選址到人工,從設備到資金,方方面面都做足了功課。

準備就緒后,他便回家和父親商量開店的事。

沒想到父親一聽,瞬間暴跳如雷,對著朋友就罵了起來:

「你個小兔崽子,我好不容易供你上大學,你居然要去給人洗衣服?

人家傻嗎自己不會洗?還要花錢找你?你去開店,賠得連褲子都沒得穿!」

父親還說起,以前家里窮,家家都是手洗,現在有了洗衣機,就更不可能花錢去洗。

但父親不知道的是,隨著生活水平的提高,很多衣服很貴,大家也都有了保養衣服的需求。

所以在當時的環境里,干洗店有著很大的發展潛力。

但父親不懂這些,他用自己局限的認知,對從未聽過的事進行錯誤判定,還對著朋友大發脾氣。

後來,兩人因為這件事鬧得很僵,朋友的店最終也沒有開起來。

而朋友一氣之下,好幾年都沒有再回家。

心理學家艾倫·貝克認為, 情緒不好的人并非天生,而是因為自己有錯誤或扭曲的思維方式。

見識越是淺薄,人就越看不清現實;

層次越是低下,人就越容易變得偏執。

很多時候,發脾氣并不意味著問題無法解決,而是他不能理解超出自己認知的事。

不愿意換一種眼光去看問題,人就只能被困在情緒的牢籠里。

2

想起了心理學家埃利斯提出的「情緒ABC理論」。

他認為,人不是被事情困擾著,而是被對事情的看法困擾。

換句話說, 一個人的情緒,就源于他對事情的認知。

只有改變僵固的思維模式,從更高的角度去思考,人才能擺脫情緒,從容地應對眼前的難題。

自媒體人 @崔璀講過一件很有意思的事。

在前公司的時候,崔璀所在的團隊曾招進來兩個履歷差不多的實習生。

兩人剛來時都很努力,可隨著時間的推移,她們卻走向了截然不同的命運。

有一次,崔璀的團隊業績墊底,老闆就把所有人都拉進會議室批評了一頓。

事后,實習生A覺得自己不過是一個小嘍啰,這次挨批完全就是白白受氣。

她越想心情越差,那一整天就像一個被點燃的炮仗,跟誰說話都帶著火氣。

可實習生B則完全是不同的心理。

她覺得老闆和自己談了這麼長時間,一定是對自己寄予厚望,希望自己能再接再厲。

于是她開始復盤這次失敗的經歷,逐漸總結出自己的一套做事流程。

在下個月的業績指標中,為崔璀出了不少力。

就這樣,A總是習慣用情緒逃避現實,B卻能不斷打破原有的認知,專注提升自己。

三年后,A還是辦公室的一顆螺絲釘,B卻已然成長為一個獨當一面的小領導。

後來崔璀離職打算自己創業,就邀請B當自己的合伙人。

最終,她們成立了自己的品牌,事業也做得風生水起。

費斯汀格法則說: 生活中的10%是由發生在你身上的事情組成,而另外的90%則是由你對事情如何反應所決定。

也就是說,生命中大部分事情我們都是可以掌控的。

與其在事件發生后與負面情緒苦苦糾纏,不如想想其中好的一面。

修正思維偏差,升級自己的認知。

看透了事物的本質,人生路上就沒有什麼能再絆倒你。

3

知乎上曾有人問,到底怎樣才能戒掉情緒?

底下有個高贊回答說:

只要你分清了什麼是值得和不值得,你就不會輕易被激怒。當對方的人和事不配消耗你精力的時候,你就無謂自降身價得不償失。所以,平和不只是脾氣好,而是頭腦好。

人的認知一旦上升到某種高度,目之所及便全是風景。

法學教授羅翔說起過這樣一件往事。

他上大學的時候,還不像現在這樣見多識廣,經常控制不住自己的情緒。

有段時間,他非常討厭自己上鋪的室友。

因為上鋪晚上老是翻身,搞得自己睡不好覺。

所以羅翔每次見到那個室友內心就氣血上涌,甚至想了無數種惡毒的計劃想整他。

直到某一天,羅翔意外發現自己才是宿舍里呼嚕聲最大的那個人。

而上鋪被吵得睡不著,又不好意思叫醒自己,這才翻來翻去。

那一刻,羅翔覺得自己以前的氣都白生了,為自己的無知感到羞愧。

他開始反省自己,對任何人和事都不再主觀臆斷,而是從多個角度看問題。

視野開闊了,再遇事就會變得客觀和理性,自然就不會被情緒主導了。

哲學家埃皮克提圖曾說: 人的煩惱并非來源于實際問題,而是來源于看待問題的方式。

認知越高的人,越看重事件本身。

他們遇到難題第一反應是怎麼解決,而不是怒氣沖天,擺爛消極。

因為日子總要過下去,解決問題遠比發泄情緒更重要。

這個世界上,人人都會產生情緒。

但真正的高手,能通過不斷調整自己的認知來掌控情緒。

用不同的視角去看問題,生活中就沒有過不去的坎兒。

格局大了,你也能收獲更輕松愉快的人生。

羅素曾說:

人的情緒起落是與他對事實的感知成反比的,你對事實了解得越少,就容易動感情。

所有情緒上的困擾,不過都是認知上的匱乏。

見識太少,閱歷太淺,遇事自然容易失去理智。

而一旦跳出自我的局限,用更大的視角來看問題,你就不會再被假象蒙蔽。

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

領導對你有「這10大表現」,恭喜你!要咸魚翻身了
2024/02/19
「世道艱難,錢能渡你」:你的存款,才是余生的保障
2024/02/19
命越好的人,越喜歡用「這6種頭像」,遇見一定要深交
2024/02/18
要告訴你的孩子:出門在外,要有這6個「防人」的心眼
2024/02/18
管理不好情緒的人,其實是認知太低
2024/02/18
過年同學聚會后才知道,為什麼好朋友會漸漸走散
2024/02/18
不必行色匆匆,不必光芒四射,不必成為別人,只需做自己
2024/02/18
給要復工的你:放下委屈,收起情緒,拒絕內耗(復工必讀)
2024/02/18
2024,命里出現這三個人,其實是老天派來旺你的!
2024/02/18
給普通人的建議:要想安穩長久,最好有這5個「遠見」
2024/02/18