想要「廢掉」一個人，不需要暴力，讓他習慣以下這些精神內耗，就夠了，拒絕這些精神內耗，強大內心，你才會變得越來越強大。

精神內耗1、杞人憂天，總是認為自己的生活中會有各種不好的事情發生，因此而過度焦慮。人有憂患意識，適度焦慮，是好事，但過度且頻繁的焦慮，只會讓自己陷入精神內耗的深淵。

精神內耗2、太過在乎別人怎麼看自己，與人相處的時候，腦子里總是琢磨別人怎麼看自己，總是害怕別人對自己產生隔閡，這種消耗情緒和精神的做法，當然也是嚴重的內耗。

精神內耗3、做決定的時候猶豫不決，即便是好不容易做了決定，內心也是糾結不已，擔心這個選擇不是最好的，害怕這個選擇會給自己造成太大的損失，為此消耗的能量太多。

精神內耗4、不敢、不好意思拒絕別人，一想到拒絕別人，就覺得難為情，即使自己很為難、覺得很麻煩，往往也會勉強答應別人的要求，但心里面又非常不爽。

精神內耗5、性格過于偏執，做事苛求完美。執著是優點，追求完美也是好事，當一過度，那就是損害身心、導致精神內耗的毒藥了，像這樣的人，很難感受到真正的快樂。

精神內耗6、責任感過剩，即便不是自己的責任，也要強行攬在身上，即便自己已經盡力、已經付出夠多，也會認為錯誤都是自己導致的，也會因此而痛苦和自責。

精神內耗7、心理自卑，對自己又嚴重的懷疑，極度不自信，即便很有能力，也覺得自己一定做不好別人交代的事，總是害怕自己把事情給搞砸了。

精神內耗8、對于已經犯的錯誤或者失誤，無法原諒自己。其實，對于自己的錯誤和失誤，積極反省，以免再犯，就足夠了，可無法從中走出來，不停地自責，那就是對自己過度的傷害了。

精神內耗9、有負面情緒的時候，總是一味在別人面前壓抑，從不在別人面前釋放，害怕給別人帶來不好的影響，害怕給別人帶來麻煩，像這樣，太過替別人著想，也容易讓自己陷入精神內耗。

精神內耗10、對自己的現狀不滿意，心里面接受不了，但又不去改變，這種不滿意又不主動改變的狀態，會讓一個人情緒和精神反復拉扯，也是嚴重的內耗。

精神內耗11、事情還沒有做，就總是想各種不好的結果。這種消極悲觀的心態，會讓一個人提前把恐懼加在自己身上，不敢放手去做事，會澆滅其前進的動力，也讓其心神勞累不已。

精神內耗12、有了目標，也做了計劃，卻一直拖延，而不是盡快付出行動，最后不了了之，不僅事情沒做成，還給自己帶來極大的挫敗感。