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什麼道理都懂,還是忍不住朝孩子發火,事後又非常後悔怎麼辦?
2022/11/29

一提到朝孩子發火這事,我想,大部分父母都有做過。

你是不是想說,布穀媽媽,你天天研究育兒心理知識,也會對孩子發脾氣啊?

之前有位媽媽,跟我訴說自家4歲半女兒種種「熊孩子」的行為。我就默默地回了一句說,這個年齡的孩子是會這樣,我都經常忍不住想揍娃。

但我們每次一跟孩子「河東獅吼」完,氣一消,那愧疚感就上來了,心疼得不要不要的。

明明什麼道理都懂啊,還是忍不住對孩子發火,事後又非常後悔,怎麼辦?

一:你為什麼容易生氣?

你知道自己會發火,也經常知道,朝孩子大喊大叫是不對的。但你知道,你為什麼容易發火嗎?

我以前也很納悶,為啥我的性子這麼急,一遇到啥事,就忍不住想生氣呢?

後來看了《情商》這本書,我終于找到了答案。

在認識情緒之前,我需要跟大家隆重介紹一位重量級的角色—— 杏仁核。

這哥兒們位于我們的頭顱內側,相當于我們大腦的 「情緒哨兵」。你只要記住,不管我們產生什麼樣的情緒,都跟他有關就對了。

●情緒會走捷徑

我們的大腦,分為兩個腦——情緒腦和理智腦。

當眼睛或耳朵接收到任何信息,這些信息,會源源不斷地傳送到我們的理智腦中。然後,大腦做出分析,再下決定。

但是,若這些信息,帶有最原始或強烈的感受,比如憤怒、恐懼等。這些信息,就會「抄近道」,直接送到杏仁核那裡。

杏仁核作為情緒哨兵,它會馬上掃描這些感受,然後做出判斷:「我討厭這個感覺嗎?這種情緒會給我造成傷害嗎?」

如果是答案是肯定的,那它就會當機立斷,立馬指揮我們做出行動。

而當理智腦完成接收信息--精密分析--給出答案這個過程時,杏仁核早已經做出了反應。

這可以理解為,當你發脾氣時,理智腦大喊:「且慢!」但情緒腦早已讓你的手打在了孩子身上。

●情緒一發不可收拾

雖然理智腦會慢半拍,但為什麼我們發起脾氣來就一發不可收拾,完全不受控呢?

這是因為,杏仁核不但控制了我們的大腦,它還激發出涌動傳到神經系統,釋放一種能量。 這種能量的特點就是,持續時間長,且「煽風點火」效果強烈。

這就導致,只要一開始發脾氣,那你長期積累的怒氣,能一觸即發,越演越烈。哪怕是家裡的狗招惹了你,你都可能把全家都罵一遍。

●還與經驗和記憶有關

你可能還會納悶的是,為啥面對同樣的事情,有的人就很理智,但有些人,卻一言不合就發火呢?

這就跟我們以往的經驗有關了。杏仁核不僅會處理情緒,還會保存情緒記憶。

我們從小到大,甚至在嬰兒時期,周圍人處理情緒的方式、我們自己面對激烈情緒的反應,都可能被保存下來,形成一種情緒記憶。

而這種記憶,又為杏仁核做出反應提供參考。

如果我們以往的處理方式,是不受理智控制,經常情緒失控。那我們就會形成易生氣的性格。

而如果我們以前的處理方式,是理智壓倒情緒,更冷靜地看待問題。那我們處理事情,就會更明智,不容易情緒化。

二:如何控制自己的情緒?

改變我們處理情緒的方式,其實就是改變情商。

那我們可以怎樣做,來控制自己的情緒,不讓它輕易失控呢?

在我們失控的過程中,情緒越早控制越好,一定要在爆發前就制止住。不然,一旦失控,就剎不住車。

①有意識地去感受情緒

跟大家分享一個我自己控制情緒的例子。

有次我覺得床墊太軟,想換個硬點的床板。我和寶爸兩個費力把之前的墊子抬下來,又把新床板抬上去。沒想到布妞看見後,像發現新大陸般,從這頭滾到那頭,從那頭爬到這頭。嘴裡還一直好:「滑滑梯,好耶~」

我們等她玩了一陣後,就叫她下來,她還是不肯。由于當時不早了,我擔心她晚睡,便急著催她下來。沒想到,越催,她越來勁了。

最後,耐心逐漸消失的我,說話變得僵硬,語氣加重:「下來!」

感受到我的情緒,布妞不鬧騰了,只是躺在床板上摳手指,也不動彈。我知道,她此刻是用無聲的舉動,跟我對抗。

而我也感受到一股股怒火,由小變大,不斷衝擊著我的理智腦。力量在嗓子聚集,只要我的情緒一掌控大腦,我就會立馬放開嗓子,朝布妞大吼大叫。

當然,我也預見了發火的後果,她肯定哭得撕心裂肺,而見到哭得如此委屈的她,我又萬分後悔。

等氣消了後,特別是等娃睡著,看著她那天使般的臉龐,內心定是狠狠地自責:「這麼可愛的孩子,你怎麼捨得兇她啊!」

在大腦中將這些畫面過了一遍後,我不斷在心底告訴自己:「放輕鬆,放輕鬆,不想讓孩子受傷,就放輕鬆。」

默默地壓下怒火後,我聲音也變柔了,試著再次跟她進行聯結:「寶寶,媽媽很累了,想早點休息。這個墊子太重了,要不來你幫爸爸媽媽忙吧,你看看你想抬哪個地方呢?」

布妞一聽,情緒也消散了,一骨碌就爬起來。自己找了個位置:「媽媽,我長大了,可以幫你抬這個墊子了」

危機解除!

②給自己一個獨處空間

《正面管教》一書也介紹過,當發現自己處于情緒中時,最好的辦法,就是離開當下的環境,找一個獨處空間,讓自己冷靜下來。

情緒激烈,其實就是杏仁核帶給了身體巨大的能量,導致腎上腺皮質興奮。一興奮,我們就只想爆發。

而遠離這種能激發怒火的環境,找一個獨處空間,能讓能量消退、生理水平恢復。一旦我們的生理水平恢復過來,心情一般也平靜了。

可以把孩子交給家裡其他人,自己出門散散心。也可以跟孩子說:「媽媽想要冷靜一會,需要一個獨處不被打擾的空間,咱們之後再討論這個問題。」

去到臥室或廁所,打開窗戶透透氣。看一些能讓你發笑的電視劇,或者看看你感興趣的東西。

樂觀的情緒,會調動我們大腦中積極的記憶。而這些記憶,會推動我們更積極地看待事情。那些消極的負面情緒,便能慢慢消散了。

③分散注意力

還有一個很好的辦法,就是分散注意力。

分散注意力,能阻止一連串憤怒的想法出現,避免讓我們「越想越氣」。

比如跑步、運動,以及上面說的看電視、電影、看書等。肌肉和大腦的放鬆,會改變我們的生理水平,減少憤怒的情緒。

其實以上這些方法,都是在給我們的「理智腦」爭取時間,趕在杏仁核控制大腦前,讓理智一點點驅散情緒,最後,引導我們做出最明智的選擇。

如果我們能帶著孩子,學會控制自己的情緒,那我們的情商,會一點點提高哦~

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