一提到朝孩子發火這事，我想，大部分父母都有做過。

你是不是想說，布穀媽媽，你天天研究育兒心理知識，也會對孩子發脾氣啊？

之前有位媽媽，跟我訴說自家4歲半女兒種種「熊孩子」的行為。我就默默地回了一句說，這個年齡的孩子是會這樣，我都經常忍不住想揍娃。

但我們每次一跟孩子「河東獅吼」完，氣一消，那愧疚感就上來了，心疼得不要不要的。

明明什麼道理都懂啊，還是忍不住對孩子發火，事後又非常後悔，怎麼辦？

一：你為什麼容易生氣？

你知道自己會發火，也經常知道，朝孩子大喊大叫是不對的。但你知道，你為什麼容易發火嗎？

我以前也很納悶，為啥我的性子這麼急，一遇到啥事，就忍不住想生氣呢？

後來看了《情商》這本書，我終于找到了答案。

在認識情緒之前，我需要跟大家隆重介紹一位重量級的角色—— 杏仁核。

這哥兒們位于我們的頭顱內側，相當于我們大腦的 「情緒哨兵」。你只要記住，不管我們產生什麼樣的情緒，都跟他有關就對了。

●情緒會走捷徑

我們的大腦，分為兩個腦——情緒腦和理智腦。

當眼睛或耳朵接收到任何信息，這些信息，會源源不斷地傳送到我們的理智腦中。然後，大腦做出分析，再下決定。

但是，若這些信息，帶有最原始或強烈的感受，比如憤怒、恐懼等。這些信息，就會「抄近道」，直接送到杏仁核那裡。

杏仁核作為情緒哨兵，它會馬上掃描這些感受，然後做出判斷：「我討厭這個感覺嗎？這種情緒會給我造成傷害嗎？」

如果是答案是肯定的，那它就會當機立斷，立馬指揮我們做出行動。

而當理智腦完成接收信息--精密分析--給出答案這個過程時，杏仁核早已經做出了反應。

這可以理解為，當你發脾氣時，理智腦大喊：「且慢！」但情緒腦早已讓你的手打在了孩子身上。

●情緒一發不可收拾

雖然理智腦會慢半拍，但為什麼我們發起脾氣來就一發不可收拾，完全不受控呢？

這是因為，杏仁核不但控制了我們的大腦，它還激發出涌動傳到神經系統，釋放一種能量。 這種能量的特點就是，持續時間長，且「煽風點火」效果強烈。

這就導致，只要一開始發脾氣，那你長期積累的怒氣，能一觸即發，越演越烈。哪怕是家裡的狗招惹了你，你都可能把全家都罵一遍。

●還與經驗和記憶有關

你可能還會納悶的是，為啥面對同樣的事情，有的人就很理智，但有些人，卻一言不合就發火呢？

這就跟我們以往的經驗有關了。杏仁核不僅會處理情緒，還會保存情緒記憶。

我們從小到大，甚至在嬰兒時期，周圍人處理情緒的方式、我們自己面對激烈情緒的反應，都可能被保存下來，形成一種情緒記憶。

而這種記憶，又為杏仁核做出反應提供參考。

如果我們以往的處理方式，是不受理智控制，經常情緒失控。那我們就會形成易生氣的性格。

而如果我們以前的處理方式，是理智壓倒情緒，更冷靜地看待問題。那我們處理事情，就會更明智，不容易情緒化。

二：如何控制自己的情緒？

改變我們處理情緒的方式，其實就是改變情商。

那我們可以怎樣做，來控制自己的情緒，不讓它輕易失控呢？

在我們失控的過程中，情緒越早控制越好，一定要在爆發前就制止住。不然，一旦失控，就剎不住車。

①有意識地去感受情緒

跟大家分享一個我自己控制情緒的例子。

有次我覺得床墊太軟，想換個硬點的床板。我和寶爸兩個費力把之前的墊子抬下來，又把新床板抬上去。沒想到布妞看見後，像發現新大陸般，從這頭滾到那頭，從那頭爬到這頭。嘴裡還一直好：「滑滑梯，好耶~」

我們等她玩了一陣後，就叫她下來，她還是不肯。由于當時不早了，我擔心她晚睡，便急著催她下來。沒想到，越催，她越來勁了。

最後，耐心逐漸消失的我，說話變得僵硬，語氣加重：「下來！」

感受到我的情緒，布妞不鬧騰了，只是躺在床板上摳手指，也不動彈。我知道，她此刻是用無聲的舉動，跟我對抗。

而我也感受到一股股怒火，由小變大，不斷衝擊著我的理智腦。力量在嗓子聚集，只要我的情緒一掌控大腦，我就會立馬放開嗓子，朝布妞大吼大叫。

當然，我也預見了發火的後果，她肯定哭得撕心裂肺，而見到哭得如此委屈的她，我又萬分後悔。

等氣消了後，特別是等娃睡著，看著她那天使般的臉龐，內心定是狠狠地自責：「這麼可愛的孩子，你怎麼捨得兇她啊！」

在大腦中將這些畫面過了一遍後，我不斷在心底告訴自己：「放輕鬆，放輕鬆，不想讓孩子受傷，就放輕鬆。」

默默地壓下怒火後，我聲音也變柔了，試著再次跟她進行聯結：「寶寶，媽媽很累了，想早點休息。這個墊子太重了，要不來你幫爸爸媽媽忙吧，你看看你想抬哪個地方呢？」

布妞一聽，情緒也消散了，一骨碌就爬起來。自己找了個位置：「媽媽，我長大了，可以幫你抬這個墊子了」

危機解除！

②給自己一個獨處空間

《正面管教》一書也介紹過，當發現自己處于情緒中時，最好的辦法，就是離開當下的環境，找一個獨處空間，讓自己冷靜下來。

情緒激烈，其實就是杏仁核帶給了身體巨大的能量，導致腎上腺皮質興奮。一興奮，我們就只想爆發。

而遠離這種能激發怒火的環境，找一個獨處空間，能讓能量消退、生理水平恢復。一旦我們的生理水平恢復過來，心情一般也平靜了。

可以把孩子交給家裡其他人，自己出門散散心。也可以跟孩子說：「媽媽想要冷靜一會，需要一個獨處不被打擾的空間，咱們之後再討論這個問題。」

去到臥室或廁所，打開窗戶透透氣。看一些能讓你發笑的電視劇，或者看看你感興趣的東西。

樂觀的情緒，會調動我們大腦中積極的記憶。而這些記憶，會推動我們更積極地看待事情。那些消極的負面情緒，便能慢慢消散了。

③分散注意力

還有一個很好的辦法，就是分散注意力。

分散注意力，能阻止一連串憤怒的想法出現，避免讓我們「越想越氣」。

比如跑步、運動，以及上面說的看電視、電影、看書等。肌肉和大腦的放鬆，會改變我們的生理水平，減少憤怒的情緒。

其實以上這些方法，都是在給我們的「理智腦」爭取時間，趕在杏仁核控制大腦前，讓理智一點點驅散情緒，最後，引導我們做出最明智的選擇。

如果我們能帶著孩子，學會控制自己的情緒，那我們的情商，會一點點提高哦~