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《蛤蟆先生去看心理醫生》:真正能療愈你的,只有自己

delightW11 2022/11/12

《情緒革命》一書中說:

情緒生病比身體生病更可怕。

就像《蛤蟆先生去看心理醫生》中的蛤蟆,一向愛說愛鬧,忽然一反常態地郁郁寡歡。

他失眠、酗ㄐ丨ㄡˇ,不出門,變得邋里邋遢,仿佛墜入了無底深淵。

幸運地是,在心理咨詢師蒼鷺的指導下,蛤蟆經歷一番內心掙扎和探索,終于走出情緒困境,重獲新生。

這個童話故事,也映射出當代你我都可能面臨的心靈困境:抑郁、焦慮,自我懷疑和否定。

有人說,人生路上最大的敵人,往往是自己的負面情緒。

如果任由這種情緒蔓延,不僅會把日子過得一團糟,身心健康也會受到挑戰。

其實,外在世界如何,與世界本身無關,而只與你有關,與你愿意把它制造成什麼樣子有關。

01

自我批判,是情緒問題最大的痛

蛤蟆突然深陷抑郁,焦慮,無法自拔。

他一向是大家的開心果,穿著時髦,愛冒險,從不對朋友發怒。

朋友鼴鼠、河鼠和老獾為他找了心理咨詢師蒼鷺。

在正式開始咨詢時,蒼鷺問了蛤蟆一個問題:「今天你感覺怎麼樣?」

因為從未這樣認真關照過自己的內心,蛤蟆竟說不上來。

在蒼鷺的引導下,他為自己的情緒打了幾乎最低分,并開始講述自己的悲慘遭遇。

在一次大醉后,他偷了一輛車,化妝成洗衣婦逃難。

他搶過馬,偷過錢,一路顛沛流離,最終被捕入獄。

出獄后,他發現家園被黃鼠狼霸占,連最喜歡的校董一職,也即將被好友老獾取代。

他責怪河鼠不理解他,對他冷嘲熱諷;還抱怨老獾對他嚴厲的批評,這讓他想起了童年時,父親對他的責罵和不滿。

他覺得朋友對他不友好,把他當笑話。

于是,蛤蟆把這一切情緒,化為負面心理暗示:我沒有任何價值。

這種感覺像極了蕓蕓眾生的我們,都有過迷茫,焦慮又絕望的狀態。

工作不順心,他人不理解,生活的壓力,最后都變成對自我的批判和否定,眼前看不見一絲光亮。

心理學家曾奇峰說過:

「人最大的消耗,不是來自智力或體力的透支,也不是來自跟大自然或者同類的爭斗,而是來自自己對自己的戰爭。」

他還形象地把人分為兩種,一種是在出門前,把自己在心理上「暴揍」一頓,然后垂頭喪氣,一臉病態;第二種人,是出門之前對著鏡子把自己猛吹一頓的人。

有人擔心,這樣會不會把自己吹得出門前就發瘋了?可事實證明,這世界上沒有被吹變瘋的人,只有自我攻擊才會讓人發瘋。

正如書中所說:「沒有一種批判比自我批判更強烈,也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。」

研究表明,很多抑郁的人就是自我懲罰者。

因此,一個人要想從情緒低谷走出來,就從放過自己,停止自我批判開始。

02

自渡,是最好的解藥

第一次來到蒼鷺小筑,咨詢師蒼鷺問:「誰讓你來的?」

蛤蟆不假思索地回答:「河鼠。」

但蒼鷺卻提醒他,「能讓你來的,只有你自己。」

這讓蛤蟆意識到,自己必須為自己負起責任來。

此后每次咨詢時,蒼鷺作為主要以傾聽為主,問得最多的問題是,「這件事,你怎麼看?」「你會怎麼做?」「你感覺怎麼樣?」

在蒼鷺耐心地陪伴引領下,蛤蟆開始向內探索,回憶童年。

他從小生長在「沒有歡樂」的家庭里,父親嚴苛專制,母親懦弱無能。

從7歲被送去私立學校,到大學選擇拉丁語專業,再到畢業繼承家族產業,蛤蟆人生的每一步,都是由別人決定。

他內心是憤怒的,卻無法發作,化為了深深的內疚感。

長大后的蛤蟆,活在童年的陰影里,裹挾著傷痛和失落,在掙扎徘徊中,漸漸失去了自我。

他明明自卑敏感,卻違心地裝著自信和堅強;他內心痛苦迷茫,卻裝著開心和無所謂。

近年來,心理學領域有一個概念被頻繁提起,那就是「原生家庭」。

它對一個人的各方面影響很大,似乎很多心理問題都能追根溯源到原生家庭。

可是,生活是自己的,我們不可能永遠被困在家庭的牢籠中。

在第一次面談結束后,蛤蟆問蒼鷺:「你認為我會好起來嗎?」

蒼鷺沒有做出「一定能好」的保證,而是直視著蛤蟆的眼睛說:

如果我不相信每個人都有能力變得更好,我就不會做這份工作了。我會對你傾注我全身心的關注,我也希望你對咨詢是全心投入的。我們一同努力,就能預見積極的效果,但歸根結底,這一切都取決于你。

幾次咨詢后,蛤蟆不再與自己和他人較勁,而是關注自己的內心感受。

他開始嘗試原諒父母,與過去握手言和,內心漸漸有了力量,。

而這份成長和收獲,促使他更加理性地思考那些讓人情緒翻騰或是感到恐懼的想法。

有句話說,生活能渡的,是愿意自渡的人。

別人的安慰只能幫的了你一時,不能幫的了你一世。

不管遇到怎樣的困難和迷惘,要想走出情緒困境,只有靠自己。

03

學會自愈,是成年人的情緒功課

曾讀過一句話:一切遇見,好與壞,都讓我們有所收獲。

人生沒有白走的路,每一步都是成長。

蛤蟆與蒼鷺在十次的咨詢中,始終圍繞一個核心:從兒童狀態向成人狀態轉變,其實就是心理的成長。

蛤蟆住在祖上留給他的豪宅蛤蟆莊園里。

這都得益于他的祖父當年創辦了家族企業——釀ㄐ丨ㄡˇ廠。

可蛤蟆對于繼承家族產業很恐懼,感覺不能勝任,這讓他嚴厲的父親很生氣,責罵他是個廢物。

這種「挑剔型父母」的狀態,深深影響了蛤蟆。

在人際交往時,他害怕身邊的權威人士,不敢拒絕他人的建議,不敢讓他人失望,總是希望讓別人高興,都喜歡自己。

這些表現都是處于「兒童狀態」,因為只有孩子才會在意大人的眼光,去討好他們以得到愛。

由此產生的依賴、畏懼、憤怒的情緒也就不難理解了。

蛤蟆在蒼鷺的引導下,意識到了自己的狀態,并勇敢向「成人狀態」轉變。

處于父母和兒童狀態幾乎不需要思考,就如同條件反射一樣,無法控制情緒和行為。

而選擇「成人狀態」,就意味著用理性而不是情緒化的方式來行事。

不再被腦子里父母過去的聲音所驅使,也不會被童年的情緒所圍困。

蛤蟆曾問咨詢師,為何不直接帶他進入「成人狀態」?

蒼鷺說,沒有人能強迫別人進入某種狀態,要不要成長,要不要改變,選擇權在每個人自己手中。

就像嬰兒學習走路,只有經歷摔倒,爬起,再摔倒,再爬起的不斷嘗試,才真正學會自己平穩邁步。

在整個咨詢過程中,發揮至關重要作用的就是蛤蟆自己,是他主動選擇成長才讓他的情緒得到了療愈。

而咨詢師蒼鷺和朋友們只是陪伴和輔助。

一個人,不必執著于過去的錯誤和愚蠢,要學會釋懷和療愈,為自己減壓。

雖然,現代人生活里,常會有焦慮、壓力、浮躁,可很多時候,困住我們的不是眼前事,而是能否整理好情緒,再出發。

內心若是秩序井然,即便風波四起,也能從容面對。   

把頭抬起來,一直往前走,天總會亮的。

畢竟,能真正療愈你的,只有自己。

04

寫在最后

故事的最后,蛤蟆走出低谷,重獲新生,情緒溫度達到了9分.

他果斷賣掉了蛤蟆莊園,勇敢地和自己的過去告別。

還重拾自己的愛好,奪回了屬于自己的校董職位,并打算成立自己的新公司。

現在的他,活力滿滿,能為自己的情緒和行為負責。

讀過一句話:「生命的意義在于開拓而不是固守,無論什麼時候,我們都不應該失去前行的勇氣。」

人生就是這樣,從很多艱難時刻走來,經過磨練,讓自己一點點變好。

曾經所受的內心煎熬,所經歷的挫折,如今都成為了身上的鎧甲。


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