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緩解孕吐,原來這些食物一吃就管用

li李 2022/10/27

孕吐多發生在懷孕后1-3個月這段期間,明顯的癥狀為胸悶不適、惡心嘔吐、頭眩體倦等,一般會在短期內自行消失。

不過有的孕媽媽嘔吐狀況比較嚴重,完全不能進食,甚至造成水電解質紊亂及代謝障礙。

孕吐也被稱為媽媽本身為保護胎寶寶,對毒素以及有害食品所做出的自然反應,尤其是孕期發育的關鍵時期。

懷孕后體內激素的變化是引起孕吐的另一個原因。人體絨毛膜促性腺激素在懷孕后1個月迅速升高,在第2個月時達到頂峰,第3月會回落,這也正是孕吐的規律所在。

另外,黃體酮的變化也是引發孕吐的一個因素。它的含量在孕早期劇增,因此可以讓肌肉和韌帶變得松弛以便為分娩做好準備。

此外,黃體酮的增加也令消化系統速度減緩,因此會引起反胃,這是孕吐的一種表現。

下面6種方法可以有效避免并減輕孕媽媽孕吐

1、做到充分休息,休息不好會加劇孕吐癥狀。

2、適量運動,特別在懷孕早期適當地進行鍛煉也能減輕嘔吐。

3、吃些蘋果醬。它能緩解胃腸不適,驅走 孕吐癥狀。

4、吃一些梨或橘子。

5、吃一個烘烤過的土豆,或早餐吃根香蕉。香蕉里含有鉀,也能抑制孕吐。

6、穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會加劇孕吐。

應對孕吐的食療食譜

1、烤全麥三明治

材料:全麥面包1個、葡萄干、甜杏仁片、核桃、葡萄醬、起司粉各適量。

做法:

①把全麥面包放在烤箱里稍烤一下,取出切成4小塊。

②在表面上抹上一層葡萄醬,然后把葡萄干、核桃、甜杏仁片放在上面撒上起司粉即成。

功效:

葡萄干、核桃及烤過的全麥面包都有止吐作用,起司粉中畜含的B族維生索還可減輕孕媽媽的煩躁情緒,也有助于減輕孕吐。

2、酸豆角炒肉

材料:酸豆角200克,瘦肉200克,青椒1個,紅椒1個,蒜末少許,蛋清少許,白糖花生油、生粉各適量。

做法:

①將瘦肉剁成肉末,加蛋清、食鹽、生粉拌勻,酸豆角洗干凈切粒,青、紅椒切粒。

②起鍋爆香青、紅椒粒和蒜末,放入肉末炒香, 然后再放入酸豆角粒翻炒、加白糖調味炒勻即可出鍋。

功效:

可以緩解孕吐,增加食欲。

3、橙味南瓜羹

材料:橙子1個、南瓜300克、冰糖30克。

做法:

①橙子清洗干凈,切成碎粒。南瓜洗凈去皮,切成小塊。

②切好的橙子粒及冰糖放入小煮鍋中,再加入800毫升水,大火煮開后,轉中火繼續熬煮30分鐘。

③將切好的南瓜塊放入煮鍋中,轉大火煮滾后繼續煮至南瓜熟軟即可。

功效:

可以緩解孕媽媽孕早期的孕吐。

4、姜絲炒蛋

材料:雞蛋150g、姜50g、植物油15g、江米酒10g、鹽3g

做法:

①將雞蛋磕入碗內,加少許精鹽打散;

②鮮姜去皮洗凈,切成細絲;

③炒鍋注油燒熱,下入姜絲炒出香味,倒入蛋液翻炒,加入江米酒,小火5分鐘即可。

功效:

雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,具有養心安神,補血,滋陰潤燥之功效。

生姜中分離出來的姜烯、姜酮的混合物有明顯的止嘔吐作用。


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