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《少有人走的路》:自律是解決人生問題最主要的工具,也是消除人類痛苦最重要的方法

delightW11 2022/11/23

「人生苦難重重」這是世界上最偉大的真理之一。

面對人生中重重的苦難,有的人選擇了逃避現實然而換來更大的痛苦,有的人選擇解決問題過著幸福的生活。

《少有人走的路》一書中說: 「解決人生問題的關鍵在于自律。自律是解決人生問題最主要的工具,也是消除人類痛苦最重要的方法。」

而真正自律的人,都做到了這四點。

先苦后甜,不貪樂

這本書的作者斯科特·派特是一名心理醫生。一名30歲的財務專家去就診,希望斯科特·派特能糾正她總是拖延工作的壞習慣。

斯科特·派特和她討論了一系列常規的心理問題,然而這些分析并未觸及問題的癥結。直到有一天,他們闖入了一個顯而易見但又容易被忽略的領域,才使治療出現了轉機。

作者問她,是更喜歡吃蛋糕還是更喜歡蛋糕上涂抹的奶油。財務專家興奮地說「當然是奶油啦」。作者又問她一般是怎麼吃蛋糕的,她說當然是先吃奶油再吃蛋糕。

從吃蛋糕的習慣出發,重新討論這位財務專家的工作態度。就像斯科特·派特所預料的一樣,她總是先完成容易和喜歡的工作,而在后面的時間里面對棘手的工作。回避問題,導致工作被拖延。

「按一天工作七個小時計算,一個小時的痛苦,加上六個小時的幸福,顯然要比一個小時的幸福加上六個小時的痛苦劃算。」

斯科特·派特這樣給她解釋其中的道理,她也非常同意斯科特·派特的看法,并堅決照此執行。不久,這位財務專家就克服了拖延工作的壞毛病。

「推遲滿足感,就是不貪圖暫時的安逸,先苦后甜,重新設置人生快樂與痛苦的次序:首先,面對問題并感受痛苦;然后,解決問題并享受更大的快樂。」

前年我的智齒經常發炎,每次疼起來都發誓一定要去拔掉。去到牙科看到別人拔牙我就打退堂鼓,想著吃止疼藥就好了。但因為貪圖止疼藥帶來的暫時的安逸,讓我體驗了更大的痛苦,止疼藥不管用了。

我這才決定直面問題,一鼓作氣去把智齒拔了。后來我再也沒有因為智齒發炎牙疼過。

將滿足感向后推遲,放棄暫時的安逸,盡可能早的面對問題并解決它,才是最明智的選擇。

承擔責任,不逃避

解決問題的基本前提,是我們必須面對屬于自己的問題,承擔屬于自己的責任。

一個人的責任感出現問題,就會患上神經官能癥或人格失調癥。它們的表現癥狀彼此相反,神經官能癥為自己強加責任,人格失調癥把錯誤歸咎于旁人。

斯科特·派特也曾有過輕微的人格失調癥,他認為自己工作量遠遠多于其他同事。別人每天下午四點半陸續回家,而他卻要工作到晚上七八點。

他心懷不滿,找部門主任反映情況,希望能有幾個星期的假期。主任卻提出是他本身的問題,他沒有做好時間管理。這讓斯科特·派特火冒三丈,堅信主任患有嚴重的人格失調癥。

斯科特·派特認為自己態度謙虛地請求幫助,可是主任卻不肯承擔責任,不能去解決問題。

三個月后,斯科特·派特才意識到主任說的沒錯,認識到「我的時間是我的責任」,他的負擔沉重是自己選擇的結果,是他自己想比其他同事花更多時間治療患者。

這樣的結果,不是命運的捉弄,不是職業的殘酷,更不是上司的壓榨逼迫。僅是斯科特·派特自己選擇的方式。想通了這一切后,雖然他還是像以前一樣工作,但是心態卻發生了根本的改變。

「為個人行為承擔責任,難處在于它會帶來痛苦,而我們卻想要躲開這種痛苦。」 斯科特·派特請求主任替他安排時間,就是在逃避長時間工作的痛苦,希望增加主任控制他的權力。

作為一名成年人,我們的一生都充滿選擇。雖然選擇不意味著沒有痛苦,但至少可以「兩權相害取其輕。」 承擔屬于自己的責任,才能成為自由的人;逃避責任,就是在逃避自由。無法接受這一事實的人,永遠都會覺得自己是「犧牲品」。

忠于事實,不隱瞞

每個人都有屬于自己人生道路的地圖,這張地圖就是我們對現實的觀念。如何保證地圖準確無誤,以至于不在人生的道路上迷失方向,需要我們不斷地努力。

很多人都用著九歲的思維去過十九歲、二十九歲乃至三十九歲的生活。心理學家將這種情況稱為移情。

斯科特·派特就曾接診過一名移情程度過重導致治療失敗的患者。這名患者是名電腦技術員,他因為妻子帶著兩個孩子離去,失去孩子讓他無法接受。在和作者的交談中,他總是說:「你不能相信任何人。」他聲稱自己的童年生活正常,但事實卻正相反。

他的父母多次帶給他極度的失望,答應在生日時送他一輛腳踏車卻把承諾拋之腦后、答應與他共度周末之后卻不了了之。父母的漠不關心給他的童年帶來了很大的陰影。

在陰影下,他得出了「他的父母是不可信任的人」這樣的結論。有了這種看法,他似乎感覺到舒服多了。這種想法的調整伴隨他進入青春期和成年期,「沒人靠得住」成為他人生的主旋律。

他一再同權威人物發生沖突:警察、教師、上司。他不愿意修正他原來的地圖,不愿重新評價他的父母,承認父母根本就不愛他。他刻意疏遠所有人,甚至不愿與妻子過于親密,唯一能信任的是他的孩子,因為孩子是唯一權威不在他之上的人。

「不能相信任何人」這種結論對于這位患者來說就像是一副止疼藥。在我們的生活中,我們也經常不自覺地使用這種「止疼藥」,比如學生時代依靠作弊取得漂亮的成績。不僅對別人撒謊,也對自己撒謊。

沉湎于虛假的舒適,追求假象而非事實,這會使我們的地圖變得狹小、模糊、粗略而又膚淺,從而導致對現實的認知過于狹隘和偏激。忍受暫時的痛苦,忠于事實,才能使心靈獲得成長,心智走向成熟。

保持平衡,不執迷

「保持平衡的最高原則就是‘放棄’。

9歲那年,斯科特·派特剛學會腳踏車,整天騎著車到處玩耍。哪怕看到前面有一段陡坡,他也騎著車飛快地沖下去,因為那種風馳電掣的感覺爽極了。

他不愿意放棄這種快感換取平衡,悲劇也很快就發生了。他從車上摔了出去,身上好幾處刮傷,嶄新的腳踏車也撞到樹上變了形。

所以,他在書中寫道, 「失去平衡遠比放棄更為痛苦。我想不管是誰,經過人生旅途的急轉彎時,都必須放棄某些快樂,放棄屬于自己的某一部分。」

曾經我覺得必須和別人搞好關系,一度覺得孤獨是很可恥的。我把很多時間都花在了所謂的社交上,微信好友加到幾百人,還認為自己人緣極好,但事實卻是需要幫助時,大部分都潛水玩起了消失。

一邊是花費巨大的時間、精力去搞社交,一邊卻是非常不對等的回報。

后來實在不堪重負,我進行了 「斷舍離」:退出無關緊要的群聊,刪除只有點頭之交的好友。把進行無效社交的時間用來提升自己,這樣的生活我反而覺得充實。

都說一棵樹只有被剪掉多余的枝葉,才能長得更高,那人又何嘗不像一棵樹呢,學會放棄一些東西、卸下一些包袱,才能更好地保持平衡,走得更遠。

一個人在成長路上,如果缺少自律,就很難解決問題、達成目標。

而一個人想做到自律,需要把持得當,學會推遲滿足感的同時,盡可能的過好當下的生活;學會承擔責任,也要拒絕不該承擔的責任;要以追求誠實為己任時常反省自己。

盡管這些艱苦又復雜,但仍要努力去做,唯有如此,一個人才能變得更加成熟,走得更遠,更快過上自己想要的人生。


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